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Vá cuidar da sua vida

hábitos para desfazer / detox

Lifestyle

 

 

Hábito de consumo!
É complicado no momento, 
Vou te dar um exemplo.

Favoritos>> 

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 >>> Placa / Chassi. 
   >>>> 60 segundos. 

Noite

[   ] Resolver pendências / alinhamentos  / ajustes     Colocando em agendas as tarefas, compromissos no google + despertador. +  agenda pessoal

Tarde

salesman, salesperson, seller, shopkeeper, businessman

>>> Vendas

Sábado

>>>>> Pegar todas as tretas da semana e resolver com calma <<<<
Agenda

Descansar- Ter - qui 

Seg / Qua / Sex  ( 5 am)

Dopaminas

Rotinas

Manhã

Rotina para transformar em hábito

Hábito de olhar a agenda do dia 

Hábito de começar a rotina do dia



>>> Finanças

>>> Saúde e disposição

Loops do hábito

Foco em acordar cedo

 

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Acorda às 5 am

Seg / Qua / Sex

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Ir para o banho

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Sensação de ser fóda

Tomar café da manhã com calma

 

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LIgar os  fogão

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Colocar panelas e ovos + PReparar a agua do café e pães

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Sensação de ganhar tempo para produzir

Atividade físíca

 

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Falar a palavra Vamo e ativar os cachorros

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Colocar a coleira e a roupa e iniciar as atividades pós dog's, corda, flexão e barras.

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Sensaçãode corpo melhor

Sensaçãode corpo melhor

Direcionando a semana

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Abrir a agenda

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Olhar Segunda, terça... o Dia correspondente

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Sensação de saber as metas e estar focado

Deslocamento ao trabalho

 

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Arrumar Marmita + Banho + Roupa

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Relaxar

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Sensação de desenvolvimento

a

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Ara

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a

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a 

Dormir cedo

 

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Guardar os celulares e 

Apagar as luzes

colocando os despertadores

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Colocar a roupa de dormir,

Andar na luz baixa e começar 

ler. 

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Sensação de produtividade.

Hábitos ao acordar

Hábitos de vencer o dia sem perder a cabeça

>>> Andar de bike pela manh

>>> Uma corrida de manhã + Cordas

Hábitos de fazer dinheiro

>>> Vendas de software por fora

Hábitos ruins

Soneca

Dormir tarde

Comer muito na janta

Hábitos de controlar dinheiro

Olha para o orçamento da semana

"Tornando-se um Mestre na Criação de Hábitos:

10 Perguntas Essenciais para Transformar Sua Vida"

 

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Criar um hábito exige reflexão e autoconhecimento. Aqui estão algumas perguntas que podem ajudar nesse processo:

  1. Qual é o meu objetivo principal com este hábito?

    • Pergunte a si mesmo qual é o objetivo final que você deseja alcançar. Isso ajudará a manter o foco e a motivação.

  2. Como esse hábito se alinha com meus valores e objetivos de vida?

    • Avaliar como o novo hábito se encaixa com seus valores pessoais e objetivos de longo prazo pode aumentar seu comprometimento.

  3. Quais são os passos específicos que preciso tomar para incorporar este hábito na minha rotina diária?

    • Defina passos concretos e realistas para adotar o hábito. Isso pode incluir escolher um horário específico do dia ou preparar o ambiente necessário.

  4. Como posso tornar este hábito mais agradável ou gratificante?

    • Encontrar maneiras de tornar o hábito divertido ou recompensador pode aumentar a probabilidade de aderência.

  5. Quais desafios posso encontrar ao tentar manter este hábito e como posso superá-los?

    • Antecipar desafios e planejar soluções aumenta suas chances de sucesso.

  6. Como posso medir meu progresso e sucesso neste hábito?

    • Estabelecer métricas de sucesso pode ajudar a manter o rumo e motivar.

  7. Quem ou o que pode me apoiar na manutenção deste hábito?

    • Considerar o apoio de amigos, familiares ou grupos pode fornecer motivação adicional.

  8. O que farei se perder a motivação ou me desviar do meu objetivo?

    • Ter um plano para momentos de baixa motivação pode ajudar a se reajustar rapidamente.

  9. Como posso adaptar esse hábito para se adequar melhor à minha vida e circunstâncias?

    • Personalizar o hábito de acordo com suas necessidades e estilo de vida é crucial para a aderência a longo prazo.

  10. Como este hábito impacta meu bem-estar físico e mental?

    • Refletir sobre os efeitos do hábito em sua saúde geral pode reforçar a importância de mantê-lo.

Lembrando que a criação de um hábito é um processo individual e essas perguntas podem ser adaptadas para melhor atender às suas necessidades e situação específica.

 

 

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