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Café da manhã (11:00)

Opção 1

2 cast do pará + 2 nozes + 3amendoas

1 banana + canela + 2 colheres (sopa) de aveia

Opção 2

1 maçã ou 1 ameixa ou 1 laranja +  2 cast do pará

2-3 torradas integrais com creme de ricota

Opção 3

1 pacotinho de magictoast integral + pasta de castanhas ou de amendoim

1pêra ou 1 goiaba ou 1 poncã ou 1 caqui

Opção 4

1 iogurte + 3 colheres de sopa de granola + 1 fruta