Rotina da família
07h30:
- O bebê acorda e a mãe faz a troca da fralda.
- Amamentação ou mamadeira para o bebê.
08h00:
- A mãe sai para uma caminhada de meia hora.
- O bebê permanece com outro cuidador durante a caminhada.
08h30:
- A mãe volta da caminhada e interage com o bebê.
- Movimentar suavemente os braços e pernas do bebê.
09h00:
- O bebê faz um cochilo da manhã (aproximadamente 1-2 horas).
- A mãe pode descansar ou realizar tarefas leves.
11h00:
- Troca de fralda.
- Amamentação ou mamadeira para o bebê.
11h30:
- Tempo de brincadeira suave e interação com o bebê.
- Movimentar suavemente os braços e pernas do bebê.
12h30:
- O bebê faz um cochilo do meio-dia (aproximadamente 1-2 horas).
14h30:
- Troca de fralda.
- Amamentação ou mamadeira para o bebê.
15h00:
- Tempo de brincadeira suave e interação com o bebê.
- Movimentar suavemente os braços e pernas do bebê.
16h30:
- O bebê faz um cochilo da tarde (aproximadamente 1 hora).
17h30:
- Troca de fralda.
- Amamentação ou mamadeira para o bebê.
18h00:
- Tempo de brincadeira suave e interação com o bebê.
- Movimentar suavemente os braços e pernas do bebê.
19h00:
- Última amamentação ou mamadeira do dia.
21h30:
- Banho relaxante para o bebê.
- Massagem suave para o bebê.
22h00:
- Preparação para dormir em um ambiente calmo e escuro para o bebê.
22h30:
- Hora de dormir para o bebê.
Lembrando que é importante a mãe consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios pós-parto. Certifique-se também de que o bebê esteja seguro e bem cuidado durante a caminhada da mãe.