3 fatias de pão integral com 3 fatias de queijo branco OU 3 colher de sopa de tapioca + 2 ovos (recheio: 3 fatias de queijo branco
Vitamina ( 250ml) de leite integral + 1 banana + ½ mamão + 1 colher de sopa de aveia + fio de mel para adoçar
Opção 2
1 iogurte (natural) + 1 banana cortada + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral + 3 colheres de sopa de granola
2 fatias de pão integral com creme de ricota light OU ricota temperada (amassar com pouco de azeite , orégano e pimenta do reino ou pimenta biquinho (guardar na geladeira por 4 dias)
1 fatia ( 4 dedos cada) de bolo de banana OU de coco ou de aveia
Opção 3
1 xicara de café (com adoçante)
3 colher de sopa de tapioca + 2 ovos (recheio: 3 fatias de queijo branco
overnight oats
Opção 4
1 xicara de café (com adoçante)
6 mini pães de queijo de mandioquinha com creme de ricota ou manteiga
